对于女性而言运动的习惯真的很有必要哦，尤其是年龄越大的阶段越凸显其优势，女人一旦过了40岁之后，运动和不运动的展现最明显的就是气质了，以及身形、气色的状态都会有很大的区别在的。

毕竟在任何一个年龄阶段当中，想要保持理想的身形状态那么运动习惯自然是必不可少的了，所以建议各位当下无论多少岁，都有必要为我们往后中年阶段的气质展现打好基础哦！

在中年阶段的时候运动和不运动的区别多大，看下面3组对比图你就知道啦！

一、40+女人运动、不运动的差距多大

⓵ 首先直观的就是---身材的差距

对于长期保持运动习惯的女性而言即便是到了四五十岁的年龄阶段，依旧可以保持自己比较理想的身材状态。以上这组对比图当中就有着很强烈的视觉冲击，如果没有运动的习惯那难免会有身材走样、或者肥胖的身材状态，这个时候无论是搭配什么样的单品，其实都难以与本身最有气质的女性去媲美。

⓶ 其实是对于气质状态的影响

第二点的话则是对于气质状态的视觉影响了，如果你在日常有运动的习惯，那么在到了中年阶段的时候其实是可以将优雅得体的仪态感保持住的。反观日常既不运动也难以长期保持科学的坐姿、站姿或者饮食习惯，那么富贵包、驼背的现象就会非常明显，难以展现气质了。

⓷ 保持运动习惯，气色也会大不一样

以上两个外形方面都可以通过运动来维持自身比较理想的状态之外，其实运动的习惯也可以直接改变我们的内调，长期运动的女性其实在任何阶段当中气色都会很好，尤其是到了中年阶段的时候对比较于同龄的女性会非常显年轻，整个人在视觉上的气色就会比较好，大家可以看看娱乐圈当中的女艺人，在中年阶段的时候真的很显年轻又有气质。

二、建议各位保持规律运动习惯哦！

㈠ 有氧运动真的适用于所有人

➊ 跑步、游泳、漫步，很健康哦

建议各位女性在日常当中还是非常有必要去保持有氧运动的习惯哦，是最快且有效、科学健康的练出好身材的选择呢！跑步、游泳以及长距离漫步的运动都很适合，当然，在早起或者下午来进行吧，尤其是晨跑真的可以让一整天都保持好精神。

➋ 频率大概保持一周3--4次即可

如果你的年龄阶段已经在35+以上的话，那么建议各位有氧运动的频率还是尽量在一周保持3--4次是最好的，没必要天天都如此强度的运动哦，让我们的身体适当的休息和放松一下，也是很有必要的呢，记得饮食以及睡眠要规律哦！

➌ 一定别忽略运动前后的拉伸步骤

在运动前后的时候有一项非常必要、不可或缺的步骤就是记得要拉伸呀！尤其是在跑步、游泳开始前让我们的身体热身，拉一拉筋骨以及腿部的肌肉，既不会跑出肌肉腿也可以有效的在运动过程中避免拉伤的状况，这一点很重要要码住哦！

㈡ 塑性运动：是练成好气质的关键所在

➊ 瑜伽塑性推荐各位多多尝试

除了有氧运动之外，其实要让我们的身体更好的塑形还是最推荐大家多学习瑜伽运动，如果自己不会或者怕受伤的话，那么还是有必要去报个班跟着专业的老师来进行学习的哦，身材保持理想化之后就让身形的优势也有所提升。

★★ 针对于身形需要优化的部位

瑜伽动作其实我们可以针对于自身需要的部位来优化，例如驼背或者是属于滑肩的身材特征，那么针对于上半身的瑜伽运动就是你要高频率做的部分啦。若腿型不好看或者腰臀部分曲线不流畅，那么全身式的大幅度瑜伽动作赶快运用起来吧！

➋ 运动量较大的健美操、帕梅拉

大家在晚上的时候其实可以有频率的去尝试运动量较大的健美操或者是经典的帕梅拉，在近两年真的很热门而且无论是瘦身还是塑形都非常的具有优势所在，在天气不好或想居家运动的时候，健美操就是你此时做好的选择啦。

三、身形和气质保持住，穿搭也要显气质

Ⅰ 标准的比例优势是必显的

Ⓐ 搭配单品自带高腰设计

除了我们本身的身材状态和气质都要有所优势之外，也建议各位女性可以在穿搭上将好看理想的身姿展现出来。搭配单品优选高腰的版型设计很有必要，尤其是长款的系列单品自带记得优选高腰设计彰显标准的比例优势哦。

Ⓑ or自我营造上短下长的优势

上下系列的搭配组合我们就可以运用单品的特点或塞裙腰、裤腰的搭配了，直接将37或46分的身形比例进行视觉强调，尤其是对于本身个子比较小或者是比例呈现五五分的女性来说，这样的穿搭组合真的非常的推荐大家都进行运用。

Ⅱ 利用单品优化出和谐、流畅的身形

尤其是对于本身气质就比较好的女性来说，更推荐各位可以将线条比较流畅且修身的单品系列进行搭配呈现出来的身形线条就很和谐利落。例如像西装或者是比较贴身的长款裙装进行搭配，展现出来的气质非常的优雅高级。

Ⅲ 本身选品就要{高级好穿衬气质}推荐运用

单品的系列其实也更推荐各位女性，如果到了中年阶段的话，还是要将一些比较经典且绝对能够衬托气质，衬托身形状态的单品进行优选，例如秋冬季节像风衣西装以及大衣小香风这样的产品就非常适合运用，如果是组合的搭配，也一定要注重身形比例以及线条走向的稳定感。